我们每一个人都必须有一个健康的饮食习惯，这对我们来说是非常重要的，那我们怎么做才能做到呢?今天小编就为大家好好的介绍一下关于这方面的一些知识，帮助大家解决一些问题，下面就随小编一起来看看有哪些健康饮食小常识和健康饮食食谱吧!
目录
3、能减肥的健康饮食习惯 4、夏季饮食健康小常识
女性健康的饮食习惯
拥有健康的饮食习惯让你72变，越变越年轻，这绝不是在欺骗你哦。饮食规律，营养均衡吸收，你得肌肤自然而然就会散发出迷人的光彩。
1、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
2、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
3、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。
每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
如果早晨必须7点起床，前天晚上好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
