女人补血吃什么 什么原因导致气血不足

  现在,很多女性由于各种各样的原因,会有气血不足的情况出现。这对女性的身体是极为不利的,要注意补血。那么,女人补血吃什么呢?是什么原因导致女性气血不足?下面就跟小编一起来看看吧。

  女人补血吃什么

  龙眼肉

  在夏季的时候会有新鲜的龙眼,龙眼当中含有维生素葡萄,糖和蔗糖等,还富含铁质。它适合孕妇和产妇食用,是很好的补血食物。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  胡萝卜

  胡萝卜当中富含维生素B、C,还含有胡萝卜素,这对补血是有帮助的,可以用胡萝卜煮汤食用,有补血的作用。

  黑枣与蜜枣干

  干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

  小贴士:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且好是煲汤、煮粥食用。

  菠菜

  菠菜是比较常见的蔬菜,它也是补血的食物,当中富含铁质,是重要的补血蔬菜。若是不喜欢吃胡萝卜,也可以多吃些菠菜。

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