失眠怎么办 推荐7款养生汤帮你安神补脑

  你经常失眠吗?你因为失眠而恼怒过吗?确实,失眠不仅影响我们的生活质量,对我们的身心健康也造成了一定的影响,那么失眠怎么办?有哪些治疗失眠的食物呢?别着急,今天三九养生堂的小编就来推荐这7款养生汤帮助你安神补脑,快来了解一下吧。

  1、莲子猪心汤

  材料:莲子肉30克,猪心1个。

  做法:猪心洗净切片,加入莲子肉,用中火炖30分钟,加入调味即成。

  功效:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

  2、百合淮山鲈鱼汤

  材料:鲈鱼1条,干百合15克,干淮山20克,枸杞10克,姜3片,水适量。

  做法

  1.首先把洗干净的鲈鱼,切成大块状,然后干百合、干淮山和枸杞清洗干净,之后将百合放在清水里浸泡20分钟。

  2.热锅放两汤匙油,待有六成热时放入鲈鱼块,用小火略微煎一下,皮微黄即可。

  3.把6碗水倒入宽口煲煮沸,放入煎好的鲈鱼、干百合、干淮山、枸杞和姜片,以小火煮40分钟,即可下盐调味食用。

  功效:安神补脑,益脾胃,补肝肾。

  3、莲藕苹果排骨汤

  材料:苹果、排骨、莲藕。

  做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

  功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。

  4、杞子煲生鱼

  材料:杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

  做法

  1.杞子、核桃稍浸泡,漂洗净,猪瘦肉洗净,生鱼宰杀洗干净。然后将鱼放到油锅里煎至微黄,放入少许清水。

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