食物来源
牛奶、鲑鱼。
维生素E
常见的抗氧化营养素，保护细胞膜。
食物来源
核果、坚果类食物。
锌、硒
锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置，硒可帮助清除体内过氧化自由基。
食物来源
海鲜类，大蒜、根茎类植物。
OMEGA-3
美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%。
食物来源
深海鱼类、鱼油。
锌
锌对于视网膜的保健不可或缺。
食物来源
肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类。
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