午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼 100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;
午点：梨100克;
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤100克;
晚点：西红柿 150克。
食谱4
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克;
早点：花卷30克;
午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克;
午点：橙子150克;
晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克;
晚点：牛奶220克。
食谱5
早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克;
早点：柚150克;
午餐：二米饭100克、丝瓜蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝 125克;
午点：小花卷30克、西红柿150克;
晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克;
晚点：牛奶220克。
食谱6
早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克;
早点：桃子100克;
