吃点生冷食物就胃痛、一饿就反酸、饭后胃胀不消化……现代人的胃，就像个“玻璃心”的孩子，稍不注意就“闹脾气”。吃药怕有副作用，不如试试食疗!一碗温热的粥、一道滋补的汤，就能把胃“哄”得服服帖帖。胃不好食疗怎么调理？今天就分享超实用的养胃护胃食疗方法，照着吃，让你的胃慢慢“回血”！
一、你的胃为啥总“闹罢工”？
在说食疗方法前，先搞清楚胃不舒服的“罪魁祸首”。现代人三餐不规律，饥一顿饱一顿，胃酸分泌紊乱，胃黏膜反复受损；偏爱辛辣、油腻、生冷食物，像火锅、炸鸡、冰奶茶，不断刺激胃壁；长期熬夜、压力大，导致植物神经功能失调，胃也跟着“焦虑”。这些坏习惯，让胃越来越脆弱，想要“拯救”它，食疗就得对症下药!
二、5大食疗方，把胃“养”得暖暖的
1、小米山药粥：养胃界的“黄金CP”
小米堪称“养胃冠军”，富含膳食纤维和维生素B族，能保护胃黏膜、促进消化。山药更是“天然胃药”，含有黏蛋白，可在胃壁形成保护膜，减少胃酸刺激。将小米洗净，山药去皮切块，一起放入锅中，加适量清水，小火慢熬成粥。每天早餐来一碗，温热又易消化，坚持喝一段时间，胃暖暖的，食欲都变好了！肠胃虚弱、经常消化不良的人，一定要试试这个搭配。
2、南瓜小米糊：软糯香甜的“胃动力剂”
南瓜含有果胶，能粘结和消除体内细菌毒素及其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。同时，它还能保护胃黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。把南瓜去皮切块蒸熟，和小米一起放入破壁机，加入适量清水打成糊。口感细腻香甜，老人和孩子都爱喝。对于胃酸过多、胃痛的人，喝南瓜小米糊能缓解不适，还能增强胃动力。
3、生姜红枣茶：驱寒暖胃的“小太阳”
生姜性温，有温中散寒、和胃止呕的功效；红枣能补中益气、养血安神。取3-5片生姜、5-6颗红枣，洗净后放入锅中，加水煮沸转小火煮10-15分钟。冬天手脚冰凉、胃寒胃痛时，喝一杯生姜红枣茶，全身都暖和起来，胃里的寒气也被驱散。但要注意，体质燥热、容易上火的人，不宜多喝。
4、猴头菇炖鸡汤：修复胃黏膜的“滋补方”
猴头菇是著名的药食两用真菌，含有多种氨基酸和多糖体，对胃黏膜有修复作用，能缓解胃炎、胃溃疡等症状。将猴头菇泡发，与鸡肉、红枣、枸杞一起放入砂锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时。这道汤味道鲜美，营养丰富，适合术后康复、胃功能较弱的人食用，帮助胃黏膜恢复健康。
5、山药莲子粥：健脾止泻的“调理师”
莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，和山药搭配，健脾养胃效果更佳。把山药去皮切块，莲子泡发，与大米一起煮成粥。对于脾胃虚弱、经常腹泻的人，这款粥能起到很好的调理作用。而且，它清淡易消化，不会给胃增加负担。
