儿童早餐食谱大全粥 营养早餐粥这样做

  一日之计在于晨,所以早餐一定要吃好。特别是儿童,因为他们还在长身体的阶段,吃的好了,才能身体好。儿童早餐的搭配是要注意的,不能找些油炸的食品给孩子吃,这样是很不健康的。下面就为大家介绍儿童早餐食谱大全粥

  鸡肉青菜粥

  原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个。

  制作方法

  粳米煮粥备用。

  鸡胸脯碎肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。

  出锅前加少量精盐等,后撒入青菜末盛出。

  白菜粥

  将大白菜择洗干净,切成粗丝;姜洗净切成丝备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  坐锅点火,倒入猪油烧热,下白菜、姜丝煸炒,起锅盛入碗内。

  取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火烧沸。

  改用小火熬煮至粥将成时,加入炒白菜,调入盐,味精拌匀。

  将粥再略煮片刻即成。

  奶香麦片粥

  粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  坐锅点火,加入600克高汤煮沸后,再转入小火熬煮成粥。

  在粥中冲入鲜牛奶,用中火煮沸。

  加入麦片及白糖,搅拌均匀,出锅装碗即可。

  砂锅排骨粥

  猪排骨洗净,剁段,过油炸透。

  生菜洗净,切丝;葱姜洗净切末备用。

  粳米洗净,浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  粳米放入砂锅内,加入约2000毫升冷水,旺火烧沸。

  转小火慢煮半小时;猪排骨段入锅,撒上青豆和生菜丝,继续煮20分钟。

  再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀。

  稍焖片刻,撒上葱末、姜末,即可盛起食和用。

  荞麦大米粥

  食谱材料:荞麦少许,大米,小桔子3个。

  做法

  1、煮粥的时候,把米和乔麦洗净后用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样熬出的粥不但酥、口感好而且节省时间。

  粥先用大火煮开,换文火煮约10分钟时点入少许色拉油,这样成品粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

  2、放入肉松,肉松也可以自做。肉一定要煮烂,只有煮烂才能使肉松的纤维更细腻,煮的过程中可加少量小苏打使肉易烂。

  3、荞麦跟大米相搭配可以使蛋白质起到互补作用,猪肉含丰富的优质蛋白质及锌、铁质等微量元素。

  肉质纤维细腻,幼儿容易消化吸收,有促进体弱儿童生长发育、修补组织、提高抗病能力功用。桔子含有丰富的维生素,当餐后水果美味又营养。

  香蕉粥

  1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺,红枣6颗。燕麦片100克。

  2、坐锅上火,加入红枣,水开后再加入麦片。

儿童早餐做法 儿童早餐食谱大全粥 儿童营养早餐粥 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...