西兰花
我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜。
在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥。
瘦肉
很多人都难以相信，在午饭吃什么减肥的问题中，瘦肉也具有减肥的功效。专家建议上班族，你的午饭中好有瘦肉、鲜果等食物的存在，这些食物中脂肪的含量都非常的低，不但不会发胖同时还具有减肥的功效。
同时还要注意，每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，这些食物可以提高你的工作效率。
如果你想吃的健康的同时又想在吃的时候减肥，那么我们上面这些都是我们应该吃的，所以午餐也是很重要的，不知道你了解了吗。
简餐
主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。
餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为佳，如需要可添加代糖。
主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。
烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。
附餐的甜点好选择新鲜水果。
若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。
便当
避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。
饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。
避免添加卤汁及肉燥。
附赠之含糖饮料宜避免。
青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。
结语：减肥一直是人们的一个大课题，谁都希望自己能够更瘦一点，所以各种各样的减肥方法应接不暇，上文中给大家介绍了一些减肥方法，午餐吃法，都是比较实用的，如果你对此比较感兴趣的话，那么就可以来试试看，效果挺不错的。
