5、周五：简单快手的火腿时蔬炒面
周五临近周末，不想花费太多时间做饭，一份火腿时蔬炒面，15分钟就能搞定，美味又管饱。
食材准备：面条、火腿、青菜、鸡蛋、葱花、盐、生抽、老抽、食用油。
制作步骤：锅中烧水，水开后放入面条煮至八分熟，捞出过凉水，沥干备用；火腿切丝，青菜洗净；锅中热油，打入鸡蛋炒散盛出；锅中再倒少许油，放入火腿丝煸炒出香味，加入青菜翻炒至断生；放入煮好的面条，加入盐、生抽、老抽调味，翻炒均匀，最后放入炒好的鸡蛋，撒上葱花即可。多种食材混合，营养全面，满足周五晚上对美食的渴望。
6、周六：精致美味的芦笋虾仁意面
周末有更多时间，不妨做一顿精致的西餐。芦笋虾仁意面颜值与美味并存，在家也能享受餐厅般的体验。
食材准备：意大利面、鲜虾、芦笋、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒、芝士碎。
制作步骤：锅中烧水，加入少许盐，放入意大利面煮至熟透，捞出沥干，拌入少许橄榄油防止粘连；鲜虾去壳去虾线，芦笋切段，大蒜切末；锅中热油，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色，再放入芦笋段继续翻炒；放入煮好的意大利面，加入盐、黑胡椒调味，翻炒均匀；最后撒上芝士碎，关火焖一会儿，让芝士融化即可。意大利面Q弹有嚼劲，虾仁鲜嫩，芦笋清脆，是一顿充满仪式感的晚餐。
7、周日：营养丰富的杂粮饭团
周日的晚餐可以简单又营养，杂粮饭团便于携带，也能当作第二天的早餐，一举两得。
食材准备：大米、黑米、糯米、胡萝卜、玉米粒、火腿、海苔、盐、香油。
制作步骤：将大米、黑米、糯米按比例混合，洗净后加水煮熟；胡萝卜切丁，火腿切丁；锅中热油，放入胡萝卜丁、玉米粒、火腿丁翻炒，加入少许盐调味；将炒好的食材倒入煮好的杂粮饭中，加入香油搅拌均匀；戴上手套，取适量杂粮饭捏成饭团，表面贴上剪成条的海苔。杂粮富含膳食纤维，搭配丰富的配菜，健康又美味。
这份一周不重样的晚餐食谱，涵盖了多种烹饪方式和口味，既有清淡爽口的，也有丰盛美味的。每天换着花样吃，再也不用为晚饭发愁！赶紧跟着食谱做起来，用美食治愈每一天的疲惫吧！
