1、每天30分钟高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。
相关研究指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。
不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中好不要天天高跟鞋不离脚。
2、早晨起“提”紧
上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工!
3、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径
通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事!
自制减肥茶
一、柠檬窈窕茶
原料：1勺柠檬草、2钱何首乌、3钱女贞子、2钱川芎、2勺黑豆、2勺红豆。
功效：柠檬能够解油腻、健肠胃;何首乌有助于精血补肝肾;黑豆与红豆有助于利尿消肿，促进下半身新陈代谢;女贞子能够滋阴明目、补肝益肾;川芎能够活血化瘀。
适合对象：下半身肥胖人群。
二、玫瑰缩腹茶
原料：12朵玫瑰花、5钱桑椹、5钱薏仁、3钱刺五加、3钱枳实。
做法：先将桑椹、薏仁、刺五加以及枳实放入锅中，加入1000cc沸水冲泡30分钟，然后用大火煮开，煮至滚沸后转为小火，再煮30分钟，后将玫瑰花放进去焖5分钟即可饮用。
功效：玫瑰能够理气活血，桑葚你呢哥哥滋阴补血，薏仁能够清热利湿，刺五加能够活血化瘀，枳实能够清除宿便。
适合对象：有小肚腩的人群。
三、桂枝葛根茶
原料：1.5钱桂枝、2钱葛根、2钱丹参、1.5钱桑叶、5钱枸杞。
做法：将以上原料放入杯中，加入250cc的沸水冲泡，并且焖5分钟即可饮用。
功效：桂枝有助于发汗解热以及扩张皮肤血管，葛根有助于上半身排汗，丹参有助于活血化淤，枸杞有助于增强免疫力以及造血功能，桑叶有助于清热凉血。
适合对象：上半身肥胖人群。
结语：以上就是小编整理的关于瘦臀运动及提臀瘦腿的方法，当然还有一些可以消脂的减肥茶，大家在瘦身的过程中适当饮用，会让减肥的效果更明显哦，希望今天的介绍对大家都有所帮助，祝愿大家都可以拥有健康完美的身材。
