我们可以通过分解脂肪来达到去除赘肉的目的，不仅能缩小肥大细胞，而且还能及时的把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，除此之外，还能治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
4.每天都坚持运动
运动并不是盲目的出门打篮球、打羽毛球、跑步等，这样盲目的坚持锻炼反而是会适得其反的。
运动减肥也是要讲究方法和科学的，坚持运动，首先早晨就要早起，然后活动一下自己的筋骨，等到全身开始有点发热的时候就能开始跑步了。
跑步的时候不适合大步跑，也不适合快跑，一定要注意慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在我们身体内的脂肪，而短跑只会让自己的肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅非常难以消化，更是不能达到消耗脂肪的目的的。
所以说我们必须要慢跑，类似于打篮球或者是打羽毛球等运动，一定要坚持，这样才能更好的帮助自己减肥。
5.常做瘦身动作
首先，我们可以两脚踝交错坐在地上，左手平放在地上，然后跟肩膀放在同一条直线上，右脚放在左脚稍前的位置，然后右膝盖看向天花板。
收腹，下压左手，撑起臀部离开地板，我们可以用左膝盖撑起身体，然后举起左手臂过头，保持十秒钟，放低以后换边重复。
我们也可以做反仰卧起坐，首先要向后仰身体，然后膝盖弯曲，脚后跟稳放在平地上，身体重心放在臀部，稍稍收下巴再收腹。
同时在身前伸直手臂，然后身体转向右边再向后拉右手肘，恢复中立的姿势以后向左旋转上半身，同时再向后拉左手肘，重复做八次到十次，就可以有效减肥了。
结语：只要注意饮食控制加运动减肥，瘦身只是时间问题了，只是我们在减肥的过程当中要注意，不要喝酒也不要吃油腻的食物，早睡早起，可以起床做家务或者是晨跑，多吃蔬菜水果，要每天坚持运动一个小时，无论是散步也好打球也好，不要让自己停下来，减肥除了要付出自己的行动之外，还要付出相应的毅力才是会有收获的。
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