减肥是夏天永恒的话题，很多人费尽心思，但减肥效果也并不尽人意。其实，简单的减肥方法就在我们身边，比如喝水。是的，喝水就可以减肥，除了每天一定要摄入足够的饮水量，喝水的时间也要把握好。
什么时候需要喝水
1、洗澡前
由于在洗澡的时候我们的毛孔是张开的，因此会失去很多水分。所以，洗澡前喝一杯水，先给身体补充水分是很有必要的。
2、运动前后
运动也会使我们出汗，排汗的同时，也在减脂肪。在运动前后喝点水是正确的选择，哪怕在运动的过程中喝水也没有问题。
3、想吃零食时
如果你有吃零食的爱好，好控制一下食欲。没有负担的饱腹方法，就是喝水。喝一大杯水下去，可以使你暂时摆脱强烈的进食欲望。即使吃了零食，也不会吃下太多。
为什么喝水可以减肥
1、润肠通便
摄入了足够多的水分，就可以软化粪便，使其更容易排出。而及时排出粪便可以避免肠道的二次吸收，对于减肥瘦身是非常有利的。
2、促进新陈代谢
人体的新陈代谢是离不开水份的。并且，当我们喝温热的水时，可以使机体的运行速度加快，使新陈代谢更顺畅。而新陈代谢慢的人，想要瘦身是很难的。
3、避免进食过量
白开水或纯净水是没有热量的，并且它可以使我们有饱腹感，饭前喝一杯水，可减少饭量;两餐之间多喝点水，可降低吃零食的欲望。
喝这些也可以减肥
1、绿茶
绿茶中含有儿茶素，可以瓦解体内的脂肪。保持喝绿茶的习惯，不仅可以减肥，还能预防反弹，效果不错哦。
2、柠檬水
每天喝柠檬水，可以降低食欲，还能促进排便，是健康减肥不错的选择。好用新鲜的柠檬，效果更好。不过，胃不好的人好少放一点，以防胃酸过多，引起不适。
3、荷叶茶
荷叶茶不仅清热解暑、利尿通便，而且可以在肠壁上形成一层膜，以防止脂肪被吸收。这种减肥方法有效又不易反弹，很值得一试。
一年四季中，夏季是人们对自己身材要求高的时节，与其节食或是吃不明减肥药来折腾自己，不如多喝水。此外，绿茶、柠檬水、荷叶茶也有非常好的减肥功效。
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