每天游泳45分钟
现在正是减肥时，而同样也是游泳的好时机。因为游泳是在水里进行的，所以当人体在运动时就会受到更多的阻力，从而帮助你增加脂肪的燃烧，故游泳是快速有效的减肥运动之一。
充足的睡眠不可少
据研究结果提示：每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得多。而且缺少睡眠还容易引起抑郁，导致过敏，因此想要减肥，充足的睡眠不可少。
有助于减肥的饮食
喝酸奶
许多人饮用过酸奶之后会感觉比较兴奋，那是因为胃比较敏感的人受到冷饮的刺激。但是有些人饮用过后就会腹泻，这是因为益生菌酸奶中，可以帮助校花的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道的蠕动。而酸奶能够刺激消化和通便，从而达到收腹的目的。但是有人说喝酸奶也会长胖，那是因为摄入的酸奶过多了，酸奶中其实也含有糖分。所以每天饮用一杯酸奶是好的，让身体吸收足够的益生菌就可以了!
清晨空腹吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶，而果胶会稀释掉粪便，吸收更多的水分，不至于让身体便秘，同时也能够起到调节肠道的作用。身体经过新陈代谢，但又得到了充分的营养素，自然起到了收腹的功效。
在早上空腹饮两杯水
腹部的赘肉元凶之一就是：便秘，能够引起便秘的原因就是没有饮用足够量的水，使得食物残渣停留，而肠道水却不断被吸收掉，导致了肠蠕动减慢，所以应该及时补充水分。这就是喝水减肥的原理之一。由于一晚未饮水，所以早晨一起床就必须补充水分来，润肠利便。建议每天早上起来可以空腹饮用两杯200cc左右的水。
玫瑰花和蜜枣干泡水喝
果胶在晒干储存过后，具有特殊的软效果，但是要充分发挥它的效果，就必须在水分充足的情况下。所以，泡饮这种饮料是能够起到通肠润便的作用。但是，有一点要注意下，孕妇不能饮用。还有，不要长期饮用，因为可能会导致肠麻痹。
结语：生活当中很多人都想减肥，但是一直没有找到有效的减肥方法，那么一个星期快速减肥法具体是怎么做的呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!
