4、星期四
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：芹菜炒墨鱼
5、星期五
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：玉米须菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
6、星期六
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐：燕麦片粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
7、星期日
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐：丝瓜炖豆腐
1、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜茶性质温和、可调理气血，长期饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。
2、荷叶山楂减肥茶
此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
3、芦荟红茶
芦荟红茶有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。
4、柠檬茶
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
结语：减肥还是要科学的减肥，健康的减肥，不能想要走捷径，吃减肥药 ，或者节食，好是通过运动和饮食相结合，是健康的，想要减肥也可以喝一些茶来减肥，因为茶叶可以缓解油腻感，润肠通便，是非常好的。
