上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的朋友们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
睡前瘦瘦腿
睡觉的时候可以做一些瘦腿操，燃烧一下我们的脂肪。侧睡，抬起一只脚垂直的抬起落下，二十次。然后在换一个方向。
均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。
平时感觉到嘴馋的时候可以吃水果，比如一个西红柿或者苹果、黄瓜，能够缓解饿的感觉，而且热量很低，不会造成脂肪的堆积，高油以及高盐的食物必须要注意避免。
精油按摩
按摩也可以帮助改善大粗腿的情况，方法非常的简单，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身体乳，然后按摩十分钟左右，直到精油全部吸收。
这样可以帮助排出体内多余的水分，达到瘦腿的效果。而且精油对于我们的皮肤也有滋养作用，如果你选择了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的气味还能助眠。
原地踏步
瘦大腿的运动都是很简单的，其实原地踏步也是一个很好的瘦大腿的方法，将腿向前迈出一大步，膝盖离地大概15厘米，然后恢复站直，在用另一条腿向前迈进，重复这样的动作10次，这样不仅可以将腿部的脂肪减去，而且还可以紧致腿部的线条。
高抬腿运动
腿部的脂肪是非常的顽固的，而且腿部的脂肪层是很厚的，所以想要瘦大腿还是需要运动的，瘦大腿的运动也是很简单的，我们在平常可以做一些抬高腿的动作，要轮流将大腿抬高即可，每条大腿抬高持续几秒即可，而且抬高腿没有时间和场合的限制。
总结：大腿比较粗的人可能是遗传因素导致，也可能是平时没有保持良好的姿态、穿了太紧的裤子，当然如果不仅仅是大腿粗，其他地方也比较胖，那么你就需要减肥啦!想瘦大腿可以试试看爬楼梯、原地踏步以及用精油按摩，都是效果很好的哦!
