身体密码 王宝强骨折归队送他24小时护骨法

  在生活中我们总是会遇到很多意外的事情,而受伤害的就是我们的身体健康状况,我们的骨骼是非常脆弱的,那么出现骨折之后我们该如何解决呢?今天小编教大家21小时护骨法,让你快速健康起来。

  近王宝强在录制《真正男子汉》中不慎腿部骨折而一度退出的录制,近他参加了节目的后一期录制,那么对于骨折他是如何应对的呢?

  对于伤势的复原情况,他表示骨折的伤势并未达到佳状态,但坚持回到节目中:“就是因为不放弃的精神吧”,给整个节目留下了一个完美的结局。宝强为了事业也是蛮拼的,强壮骨骼,送给他个24小时护骨法,不费钱,不费事,只需要每天抽出几个小小的几分钟,每时每刻都能护骨。一起试试吧。

  “很多疾病都是‘非天降之,人自为之’(疾病不是先天的,是后天人为造成的——编辑注)。骨科病尤其是这样,大部分是患者在日常生活工作中的不良习惯导致的。”中国中医科学院望京医院关节科副主任医师程桯说,“但也因为这样,只要稍加注意,就能避免骨关节的大隐患。”简单有效的护关节攻略,不费钱,不费事,只需要你每天抽出几个小小的几分钟。

  7:00:给膝盖做个按摩 一摸二刮三绷四勾

  早上醒来之后不要着急起床,可以先给膝盖做一个基本的按摩,这样对与伤痛部位好的比较快。经过一晚上的静止休息,都没怎么动,醒来时膝关节和周围的肌肉都是僵硬的,给它放松一下,让膝关节一天都状态良好。

  这套膝关节养生操非常简单,是中国中医科学院望京医院温建民教授研究出来的,只需要几分钟。要点是:一摸二刮三绷四勾。

  一摸:平躺在床上,双手从上到下再从下到上揉捏按摩大腿正前方的股四头肌。针对膝关节肌肉的养生,需使大腿强壮,股四头肌是人体大有力的肌肉之一,自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

  二刮,用双手拇指和食指上下捋捋膝盖骨两侧,这一动作很重要。主要是刮刮髌骨(也就是膝盖骨)内外两侧的支持韧带,让髌骨微动,达到膝关节平衡的效果。一般来说,正常人的髌骨应该在膝盖中间略靠外一点点,但长期不活动或者长期的剧烈活动,都可以造成支持带退化变形,导致膝盖骨外移错位,一走路一运动就会因髌骨“出槽”发生病理性磨损产生疼痛。刮刮髌骨内外两侧便能帮助放松韧带减轻疲劳感,这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

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