警惕这几个动作
下蹲、弯腰
这也是很多人锻炼的常见项目，却是对关节损伤非常大的一个运动，因为总是频繁屈膝，会导致膝盖软骨及韧带损伤，甚至出现软骨磨损和韧带老化。
有的老人锻炼时喜欢弯腰90度，拼命向下压，殊不知，老人年纪大了，很多人都有骨质疏松，这种姿势很容易引起压缩性骨折。
绕膝、绕颈
人的颈椎只有第1和第2节是操控头部左右旋转的，其他承担前后屈伸。头部只适合向前向后向左向右运动，频繁绕颈易致退化、磨损。
膝关节只适合在纵向屈伸，中小学生可绕膝是因为发育阶段韧带有弹性，成年后韧带弹性大大降低，绕膝使韧带松弛，加重软骨摩擦，易致关节损伤。
不宜长久跷二郎腿
专家指出，跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。”专家建议，感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。 疾病二：影响男性生殖健康。
“养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。”专家指出。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此，专家建议，跷二郎腿好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，好在通风处走一会儿，以尽快散热。“特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。” 疾病三：导致脊椎变形，引起下背疼。
专家指出，人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛 疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道跷二郎腿是没有危害的，但是跷二郎腿的时间不宜久，如果你翘不起二郎腿那就要担心了，如果出现这样的情况要及时的去医院检查自己的骨骼健康哦!
