现在生活压力大，饮食不规律，生活习惯不良好等等都会导致人体湿气的产生。那么大家知道祛湿的方法吗？祛湿的食物又有哪些呢？湿气重怎么调理好呢？今天小编就带领大家来了解一下关于湿气的知识。
现在很多人都有身上湿气严重的问题，专家建议，每天都要观察一下自己。比如早晨起床看看是否头晕发汗、四肢无力、睡不醒、没有精神等情况，如果有那么身体里就有湿气。下面我就介绍几招，帮助大家赶走湿气。
拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
拍肘窝
适当的拍打胳肢窝可以去除心脏的毒素，连续拍打大概10分钟左右，就可以明显的看到毒素的产生。
拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。
如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
观察方法
起床时—看感觉
如果每天起床的时候感觉特别疲劳、头晕、舌干、没有精神等，那么你身上肯定有湿气。
如厕时—看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)。
洗漱时—看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛湿的方法
1、使用葱、姜、蒜去湿气
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。
这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况，其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。
2、科学饮食
日常的饮食好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。这是因为油腻食物会在春肠胃消化出现问题，甚至出现消化不良、发炎等等的问题。
而油炸食品会导致体内分泌出过多的过氧化物，不利于肠胃健康。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。
