如何养背 养好身体这一处多活好几年

  很多时候人们注重养生,保养脸部、保养双手、保养脚、保养很多地方却不知道要保养一下自己的背部,殊不知保养背部其实也是一个大工程,而且养好自己的背还能帮助人们更好的养生,多活个几年都是没问题的。

  “背薄一寸,命长十年”

  俗话说,“背薄一寸,命长十年”,由此可见保养后背的重要性,那么我们该如何养背呢?

  从中医的角度来看,脊背正中间是督脉,总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位,膀胱经阳气多,且与肾经相表里,肾主水,于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系,例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上,分布于督脉两侧。

  所谓“腧”,就是转输、输注之穴,对保养和治疗脏腑有重要的作用。人体气血走膀胱经,膀胱经是人体大的去湿排毒的通路,那么脊背就是全身气血运行的大枢纽。

  背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障。

  背薄一寸,命长十年!背部经络畅通,百病消退!所以,保养背部成了养生很重要的一点!

  背部保健方法

  晒背取暖

  避风晒背,能暖背通阳,增进健康。晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。

  通过晒日光,膀胱经和督脉一同得到滋养,从而让血管中的血液、淋巴里的水液,经络中的能量在高温气态下充盈饱满。接受阳光洗礼,这是大自然给予我们好的祛病良方。

  衣服护背

  背为五脏俞穴所会,背部常暖,身体才会更健康。尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵,引起疾病。所以一年四季都要注意随时加减衣物,以护其背。

  搓背、捶背、撞背

  捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气,强心益肾,增强人体生命活力。

  搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

  撞背:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。

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