常听到人说耻骨痛，究竟耻骨痛是什么原因引起的呢?耻骨联合分离症又是什么名堂?耻骨到底在身体的什么位置，这些疼痛有没有什么好的治疗、锻炼方法呢?下面的文章将为你一一进行解答，一起来看一下吧!
耻骨痛是什么原因
外伤
当单腿站立负重突然滑跌、跌倒时单侧臀部着地，或者外来暴力直接作用于耻骨处，会导致耻骨处有疼痛感，严重的情况下还可能使得耻骨错位、发炎甚至骨折。
妊娠期间
耻骨痛多数发生在孕妇和产妇身上，因为受到胎儿发育的影响，耻骨会被撑大撑宽或分离。特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。
一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨痛几乎会发生在所有妊娠女性身上。
但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。
对于一些症状较轻的耻骨痛，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。
耻骨是位于骨盆前方的两块骨头，中间有一条空隙靠韧带和纤维软骨组织联接起来。具体位置在大腿之间、阴部之上的。女性平躺下来，阴部突出的一块骨头，对于男性而言，只要用手在自己的阴囊和肛门之间摸索，就可以很快找到这样的一个部位了。
它其实是由两块骨头合并而成，古人认为这块骨头，是羞于外露的部位，故称为耻骨。简单来说，顺着肚脐正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。
六个减轻耻骨痛的小方法
1、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
2、睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动
3、鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。
4、经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
5、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。
6、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。
