眼疲劳怎么办 多眨眼能缓解这个问题

  眼睛是心灵的窗户,也是我们每天使用的很多的器官,从一大早就睁开眼睛,直到晚上睡觉才闭上。眼睛工作的时间长了,就很容易疲劳,眼疲劳怎么办?缓解眼疲劳有一个很好的方法,那就是食疗。眼疲劳的原因是什么?一起来看文章!

  眼疲劳怎么办

眼疲劳怎么办

  多眨眨眼

  眼睛感觉到疲劳,其实通过多眨眼可以帮助缓解哦!因为我们在眨眼睛的时候,眼睛里面会分泌出一些水分,滋养我们的眼球,使眼部的不适得到缓解。在困的时候我们会打哈欠,然后流眼泪,其实就是身体发出的休息信号,在帮助我们缓解眼疲劳。

  用手热敷眼睛

  眼睛疲劳的时候,使用热敷的方法来促进眼部的血液循环,也可以帮助缓解眼疲劳。眼睛周围的肌肤是很嫩的,所以我们在热敷的时候也要比较小心,不能用太热的毛巾去敷,可以试试看双手互相搓热然后放在眼睛上面,效果很好。

  保持良好的坐姿

  良好的坐姿也是帮助保护视力的一个好方法,因为当我们的眼睛距离书本以及电子屏幕太近的时候,会导致眼部的肌肉很紧张,可能会容易受到一些细菌和病毒的感染,感觉很累。而良好的坐姿,可以帮助我们保护视力,缓解疲劳。

  佩戴适合自己的眼镜

  长时间面对电脑工作的朋友,一旦出现了视力下降的情况,应该佩戴眼镜来矫正视力,但是我们配眼镜是要注意度数,应该选择适合自己眼睛度数的眼镜,如果度数不准确就会导致眼睛疲劳的症状,度数正好既能够矫正视力,而且可以缓解眼部不适症状。

  适当的休息

  一旦出现了眼疲劳的症状,我们应该及时的缓解,这个时候很有可能是因为睡眠时间不足导致的,所以在平时应该保证充足的睡眠时间,我们应该每天保持八小时的睡眠,如果长时间的用眼也会导致眼睛疲劳,再用一段时间之后应该进行短暂的休息,可以让眼睛变得放松。

适当的休息

  补充越橘、叶黄素

  可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

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