缺钙对我们的身体来说有很大的危害，一旦身体有缺钙的情况，我们的身体会有一些不适的症状出现，如果不能及时的缓解对正常的生活有很大的危害，这个时候我们应该怎么办呢?吃什么可以为身体补充钙物质呢?下面会有详细的介绍。
一、饮食方面
一旦身体出现了缺钙的情况，那么我们应该在饮食方面调理，我们要知道正确的饮食习惯可以说是预防和治疗缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。所以平时我们应该多吃一点虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。
二、适量运动
如果我们身体缺少运动，就会出现很多的问题，如果我们运动减少，那么就会使骨骼的钙质被移出，这样会导致钙物质严重流失，引起骨质疏松。因此，生活中我们应该适当的参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，这样能够为身体补钙。
三、日光
我们摄入了很多的钙物质，如果没有维生素D，那么身体基本吸收不了多少钙物质。人类皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有照射了紫外线，才能转化为维生素D3。所以平时我们应该要适当的照射太阳，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。
缺钙所变现出来的症状
1、关节疼痛
由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
2、腰酸腿疼
打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。
骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3、骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
4、易骨折
