缺钙的情况出现的时候，不少人都是感觉到很迷茫的，不知道自己为什么会缺钙，其实缺钙的原因有很多，大家应该了解一下。缺钙吃什么?生活中很多常见的食物具有良好的补钙效果，如果你还不清楚的话，就请看下面的文章介绍吧!
缺钙的原因
自身维生素D生成不足
如果你吃过钙片就会发现，多数的钙片并不是单纯补钙的，还会添加维生素D在里面。这是因为维生素D能促进钙质的吸收，如果单纯的补钙，效果是不好的，可能还是会有缺钙的问题。所以说有的人缺钙实际是因为缺少维生素D。
食盐摄入过多
吃盐太多的危害是非常大的，很多人在平时都爱吃咸的东西，但是这样的饮食习惯是非常不好的，可能会造成缺钙。吃盐多会导致体内的钠含量增加，而当钠太高的时候，钙质是没法很好的存储的，所以说吃东西不要放太多的盐。
食糖摄入过多
吃糖多也是不好的，不仅会让人长胖、皮肤粗糙，还会引起缺钙的问题。因为吃糖太多，会导致人对于钙质的需求量增加，钙质过度的消耗，出现缺钙问题。平时除了少吃糖果之外，蛋糕、饼干、红薯以及年糕等高糖食物都要少吃。
糖尿病
有一些人平时的生活习惯还不错，饮食上也知道注意补钙，但是还是出现了缺钙的问题，这样的情况一般都是因为疾病导致的。比如说糖尿病，它会导致患者的身体无法像常人一样去储存钙，所以即使一直在补充，也会缺钙。
绝经后的女性
女性朋友在绝经了之后会有缺钙的情况出现，也就是在更年期这个时间左右发生的。这个时候女性体内的雌激素开始变少，导致骨骼中的钙流失加剧，从而出现缺钙的问题。因此，建议在更年期的女性朋友要注意多补钙，以免发生骨质疏松。
咖啡饮用过多
成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内，一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要长时间的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡，如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。
