缺钙的原因 糖尿病会导致这个问题

  缺钙这个词相信很多人都听说过,家长总是担心孩子缺钙,老人也经常会吃一些保健品来补钙。缺钙的原因是什么?有一些人总是会有缺钙的问题,其实是生活方式出了问题。缺钙吃什么?一些常见的食物补钙效果很好,一起来看文章!

  缺钙的原因

缺钙的原因

  糖尿病

  有一些人平时的生活习惯还不错,饮食上也知道注意补钙,但是还是出现了缺钙的问题,这样的情况一般都是因为疾病导致的。比如说糖尿病,它会导致患者的身体无法像常人一样去储存钙,所以即使一直在补充,也会缺钙。

  食盐摄入过多

  吃盐多是现在我国一个很普遍的问题,特别是年纪稍微大一点的人,基本都爱吃盐多的东西。吃盐多会导致体内的钠含量增加,而钠多的情况下,钙就不能很好的储存下来了,所以说吃盐和缺钙之间是有一定关联的。

  自身维生素D生成不足

  维生素D是一种人体内本身就会产生的东西,但是每个人由于生活习惯不一样,产生维生素D的量也是不同的。当维生素D合成不足的时候,会导致钙质不能很好的被人体吸收,也会造成缺钙,建议要常晒太阳或者口服维生素D。

  食糖摄入过多

  除了盐之外,糖也是我们应该警惕的。所谓的糖,除了我们吃的零食糖果之外,其他加入了糖的面包、蛋糕、饼干以及淀粉含量很高的红薯、年糕、粉丝等都要注意。适量的吃没有关系,吃太多会导致人对钙质的消耗增加。

  绝经后的女性

  女性朋友在绝经了之后会有缺钙的情况出现,也就是在更年期这个时间左右发生的。这个时候女性体内的雌激素开始变少,导致骨骼中的钙流失加剧,从而出现缺钙的问题。因此,建议在更年期的女性朋友要注意多补钙,以免发生骨质疏松。

  咖啡饮用过多

成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内

  成人每天摄入咖啡的量应该控制在300毫克内,一般市面上售卖的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要长时间的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那样一天要喝3杯的咖啡,如果长时间这样喝咖啡很容易导致身体中的钙流失。

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