犯困可以说是很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，一旦出现了犯困的情况，对身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们犯困的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、张大嘴巴打哈欠
犯困的时候我们可以打哈欠，打哈欠和人体中的血氧浓度有关。在我们犯困时，血循环较慢、血液中氧气被消耗了，如果不能及时的补充，血液中氧的浓度降低，之后大脑会出现缺氧的情况，而打哈欠的过程，实际上就是一次深呼吸过程，以此来吸入氧气。
2、柔中指
对于上班族和学生党来说，在久坐之后，身体很容易出现疲惫和困倦的情况。这个时候我们可以柔中指，它是一种比较好的缓解方法，操作简单，动作幅度也不大。中指的指尖是中冲穴，这个学位对疼痛较为敏感，犯困时揉捏这个穴位能起到提神醒脑的作用。
3、伸懒腰
我们会发现很多人在犯困或是疲劳的时候都会伸懒腰，伸懒腰可以帮助我们缓解犯困的症状，伸懒腰动作是头部向后仰，双臂用力上举，这个动作可以帮助我们伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，还可以做到疏通颈部血管，使流入头部的血液增多的作用。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一种反序运动。在疲惫、犯困时，可以尝试一下倒走，走的时间不用过长，一百步左右即可。倒走不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳状况。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。
4.情绪抑郁
抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。
