很多人的年轻人在生活中都会出现睡眠不足的情况，睡眠不足对我们的身体有很大的影响，会影响到整个人状态，这个时候大家要怎么办呢?导致人们出现睡眠不足的原因有很多，我们应该注意一下，大家知道吃什么可以缓解这个症状吗?下面会有详细的介绍。
第一、不在床上做其他的事情
很多人生活中都喜欢在床上吃东西、看电视或者是煲电话粥，这样做会让我们自己感觉越来越清醒，要是你躺在床上睡不着，可以起身到另外一个房间坐一会，然后回到自己的卧室里面睡觉，这样做在一定程度上可以缓解失眠。
第二、注意睡眠环境
如果我们是因为睡眠治疗不好导致的睡眠不足，那么，就一定要从环境方面着手改善，我们应该选择一个适合睡眠的环境，像是黑暗、清爽、安静而且舒适的，当然大家要选择一个不容易被打扰的环境才行，所以，大家可以看看自己的卧室是否满足这些条件。
第三、注意饮食
总是出现睡眠不足的彭玉，在生活中应该要注意自己的饮食，这个时候我们可以尝试吃一些能够起到镇静作用的食物，常见的能够帮助我们调整睡眠的食物有温热的牛奶、香蕉、燕麦粥以及土豆等等，大家在平时可以多吃一点。
第四、养成好的作息习惯
很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。
第五、正确数羊
有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。
睡眠不足的原因
休息信号
该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
疾病信号
你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
锻炼信号
长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
调理信号
重新回顾一下近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁———实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
