眼疲劳怎么办 多休息帮你减少这个症状

  眼疲劳是比较常见的一种症状,很多人都生活中都会遇到这个问题,能够引起眼疲劳的原因有很多,它不是单一的因素导致的,出现眼疲劳大家会感觉非常不适,那么应该怎么办呢?我们可以通过饮食来缓解症状,吃什么好?下面会有详细的介绍。

  眼疲劳怎么办

  妙招一、佩戴适合自己的眼镜

  对于长时间面对电脑工作的朋友们来说,很有可能会出现视力下降的情况,这个时候大家可以选择佩戴眼镜来矫正视力,不过我们在佩戴镜子的时候,应该要选择适合自己的眼睛,不能配度数过高或者过低,而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜。

对于长时间面对电脑工作的朋友们来说,很有可能会出现视力下降的情况

  妙招二、适当的休息

  大家感觉到自己眼睛疲劳的情况,很有可能是因为睡眠时间不足导致的,所以在平时应该保证充足的睡眠时间,大家应该要每天保持八个小时的睡眠,如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳,这个时候我们可以进行短暂的休息,可以让眼睛变得放松。

  妙招三、多眨眨眼

  对于经常面对电脑工作的朋友们,在工作的时候可以多眨眨眼,眨眼的动作能够让我们的眼睛分泌出更多的泪液,可以让眼睛保持湿润的状态。很多人在工作的时候就忘了眨眼睛,其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

  妙招四、用手热敷眼睛

  我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

  妙招六、补充越橘、叶黄素

  可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被誉为毛细血管的修理工,有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。

可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品

  眼疲劳的原因

  1、眼睛屈光异常

  当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。

  2、眼睛过度集合

  眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。

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