现在有很多人都有美白牙齿的想法，现在关于美白牙齿的方法有很多，想要美白牙齿的朋友应该要选择适合自己的一种，有很多的食物可以帮助人们强固牙齿，吃什么对牙齿比较好呢?我们怎么做才能够美白牙齿呢?下面会有详细的介绍。
美白牙齿的方法
秘诀一：用柠檬汁刷牙
柠檬是一种非常常见的水果。每个大约两三元，不是很贵。如果你想美白牙齿，那么这个时候大家可以在每次刷牙的时候，在牙刷里蘸适量柠檬汁，然后涂抹在牙齿上，保持一两分钟就可以了，然后用水冲洗干净。坚持一周，你会发现你的牙齿变白了。
秘诀二：用橘皮刷牙
相信大家应该都吃过橘子，吃了橘子之后大家可以把橘子皮留着，橘子是一种很常见的水果，应季的时候也不贵，我们把橘子皮留下，晾干，磨成粉末。之后人们在刷牙的时候，取适量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。一周之后就会让牙齿变白。
橘子皮美白牙齿的原理是：它所含的酸能软化牙齿表面，并能通过刷牙和摩擦牙齿表面来去除牙齿表面的污渍。
秘诀三：用盐刷牙
盐，是厨房中比较常见的调味品，也很便宜。很多人应该不知道，其实盐可以美白牙齿，人们在生活中可以取适量盐涂在牙刷上刷牙。一般坚持使用一周之后，你的牙齿显然会变白很多。牙齿美白的理论，主要是盐颗粒摩擦牙齿表面可以起到清洁色素沉积的作用。
秘诀四：多吃海带
经常吃海带能使人长寿，海带富含碳水化合物、维生素c、碘、蛋白质、钙、铁等多种营养物质，有助于预防心血管疾病，调节内分泌和卵巢功能，减少放射性物质在人体内的蓄积。此外，海带中含有海藻酸钠，海藻酸钠热量低，能在肠内形成胶状物质。它有助于放松肠道和代谢毒素，也就是说，减缓衰老。重要的是，它还可以美白牙齿，定期饮食对身体非常有益。
吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物：韭菜、芹菜。
吃富含钙质食物可以美白牙齿
牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。
推荐食物：奶制品、豆制品。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
