多数的人在生活中应该都会出现头发油的情况，头发油之后会影响个人形象，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们头发油的原因有很多，我们要注意一下，一些食物能够缓解头发油的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
头发油的原因
1.个人体质问题
人们会出现头发油的情况，可能和个人的体质有很大的关系，如果父母遗传下来的头发出油，或者在自己平时的饮食中长期以高脂肪食物为主，还有吃了很多油腻和辛辣的食物，都可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌过多的现象出现。
2.洗头频率过高
现在很多人都陷入了一个误区，就是频繁洗头发让头发保持干爽，这样就可以告别油腻，我们要知道当头皮毛囊增大，导致皮脂分泌更频繁，等到头发更油腻的时候才知道这是错的。正常情况下，健康的头皮中肯定会含有油脂的，生活中过多清洗会令皮脂腺分泌出更多的油脂来保护头皮，就会导致头发越来越油，隔天一洗是一个好的习惯。
3.缺乏维生素B
现在人们的生活条件变得很好，但是现在却出现了缺乏某种营养物质或者微量元素的情况更多了，主要是因为人们都有挑食的习惯。体内缺乏维生素B，是很多年轻人头发容易出油的主要原因，我们要知道维生素B恰恰具有抑制油脂分泌的功能。
4.内分泌失调
内分泌对头发出油有着重要影响，皮脂腺产生的皮脂由雄激素决定，特别是女性，过高的雄激素是造成头发出油的元凶。另外，长期熬夜很容易造成内分泌失调。
5.压力大
在生活中，压力大的人往往头发出油严重。无论在工作还是学习中，长期处于一个精神紧绷的状态，终一定会影响身体的代谢，头发总出油是其中一个会导致的结果。
1、良好的饮食习惯：多吃蛋白质，如肉、肝、蛋制品、大豆、酸奶、奶酪、钙、鱼类食品，以及西红柿、胡萝卜、莴苣和甜菜等富含维生素A和维生素B的蔬果。
2、良好的睡眠：有规律的工作和休息，并有足够的睡眠，这样的睡眠习惯能保持身体正常的新陈代谢，同时头发也能达到良好的生长效果。
3、勤梳头：每天梳头一定时间，促进头部血液循环，还能增强头皮细胞的活力，使头发生长。好用木制圆头梳子梳头。
4、稻草灰水洗发：用稻草烧成灰后，用凉水冲，过滤后的溶液就可以洗头了，稻草灰的清洁能力不错，可以让头发更乌黑靓丽更健康，还可以防头上不长虱子。
