多数人在生活中都会遇到嗓子疼，嗓子疼之后人们会感觉自己的喉咙非常不适，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们嗓子疼的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，一些食物能够改善嗓子疼的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
喝盐水
如果说人们有喉咙疼痛不剧烈，局部炎症较轻的情况，这个时候大家可以适当的饮用或含漱淡盐水，这样做能够起到轻度杀菌缓解疼痛的作用。不过有一点需要大家注意，就是盐水浓度应该要以接近生理盐水的浓度，此时人们要使用温水，过浓反而会加剧疼痛。
饮食清淡易消化
嗓子疼的情况，在平时应该要清淡、易消化饮食。此时人们可以常吃蔬菜水果，这类食物有很多，像是荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等，这些物质能够起到清热解毒，生津利咽的效果，而且不伤阳气;大家还可以增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等。
饮用花茶
相信大家对金银花应该不陌生，它味甘，性寒，适当的饮用能够起到清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效果;茉莉花，味苦、甘，性凉，它能够起到非常好的清肝明目、抗菌消炎的作用，人们在平时有阴虚火旺，肝火上延的因素，引起的咽喉肿痛饮用这种茶类可以改善。
需注意的是泡茶不宜过量或长期饮用，易引起胃寒不适。此外，花草茶中诸如月季、玫瑰、菊花等，药茶中如罗汉果、胖大海、茅根、麦冬等都是不错的选择。
增加房间湿度
长期在干燥的环境下工作学习的人更易出现鼻塞、喉咙痛、头昏、头胀等症状，而增加室内相对湿度可起到缓解喉咙痛的效果。日常生活中要经常开窗通风换气，因为室外的空气湿度相对大于室内的空气，空气对流能有效增加室内空气湿度。种植绿色植物也能使居室保持适当湿度。改善咽喉干燥还应注意适量喝水，水是滋润我们喉咙好的湿润剂。
银耳冰糖饮
白木耳1朵、冰糖10颗。白木耳泡1晚后取出，另加500c.c水以小火煮至软烂后加冰糖，当天吃完，可天天吃。白木耳能滋阴润肠，冰糖镇咳化痰。
适用症状：适用于大肠火旺型咳嗽，咳嗽有痰且痰偏黄色，并易口干舌燥、体温偏高。
桑叶甘草茶
桑叶20克，金银花、菊花各14克，荷叶、甘草各4克.将以上材料一起置于茶杯中，用沸水冲泡15分钟后，代茶饮用。
可以预防感冒、镇定安神、清肝明目、缓解咳嗽、咽喉肿痛、消除胃胀、头痛。
嗓子疼的原因
第一、体内水分缺乏
当身体内部水分缺乏的时候，咽喉部位也没有办法得到充足的水分补充，因此会出现因为缺水所导致的咽喉肿痛等不适，严重的还可能会出现干裂等，让疼痛变得更为严重，所以平时生活当中应该注意适当的多补充一些水分，白开水是为理想的，在嗓子疼的情况下还可以在白开水当中加入少量的蜂蜜，达到润喉止痛，加快细胞再生的效果。
