一些人在平时总是感觉自己的头皮发痒，明明就刚洗过头不就，不知道是什么原因，还是会感觉不舒服，总想用手去挠。这个时候大家要怎么办呢?头皮痒会让人感觉很烦躁，现在人们都喜欢通过饮食改善，吃什么可以缓解这个症状呢?
1.合理洗头
总是有头皮痒的人，在平时可以根据自己的发质来合理的选择洗头次数，适当的清洗头发表面能够将过多的皮脂清理掉，能够根除真菌的培养基，这样能够减少头皮屑的出现，还可以有效的增加头发的光滑程度和易梳性，减少头痒的现象。
2.选择适合的洗发水
对于油脂性的人来说，大家可以直接选择控油洗发水，如果说市面上找不到PH较高的洗发水，此时大家可以选择单一去头屑的。对于干性发质的人来说，则需要选择滋润的配方的洗发水，中性头质的人选用洗发水比较多选择，可以经常更换洗发水的类型这样会更好。
3.不要用手抓头皮
头皮痒的时候，大家总是会忍不住要抓，抓了了以后容易导致头皮有损伤的情况，很有可能会让真菌感染范围扩大，让我们的头皮受到伤害，发质也受到了损害。如果发现自己的头皮上有疙瘩，可以买一支消毒软膏，但是一定不能拿手抓。
4.放松心情
由于精神紧张，心情焦躁可能会引起头皮屑多，头皮痒的情况。不妨拓宽交往的范围，用积极乐观的态度去看待事物，好是能够通过冥想、瑜伽来学会自我调控情绪，摆脱心理上出现的失衡情况。
5.经常梳理头发
经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。
6.保证充足睡眠
睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不仅能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，而且能防止出现头皮痒头屑多种问题。
1、有的时候出现头皮发痒，是因为自己的头发没有洗干净而引起的，由于赶时间特别匆忙的洗头发的时候，头发上面的洗发水没有冲洗干净，这时会导致头皮上有一些残留物质不断的刺激皮肤，让你感觉到头皮发痒，会不停的抓头皮，这种情况下只要在彻彻底底干净的清洗头发，多冲洗干净就可以解决。
2、每个人的体质都是不一样的，而洗发水的种类也是多种多样，里面含有的成分也是不同的，有时候因为洗发水的原因会导致头皮发痒，不断的想挠，出现这种情况，只要换个洗发水牌子试一试就可以了。
