拥有一头柔亮的秀发是女性的理想，不过有很多人在生活中总是会遇到头皮发痒的问题，一旦出现了头皮痒之后要怎么办呢?引起人们头皮痒的原因有很多，像是清洁不到位，或是清洁太频繁。头皮痒的人在平时吃什么好呢?
早上头皮痒怎么办
1、指腹按摩：发现自己有头皮痒的情况，大家一定不要用手抓，这样做不但不能够缓解瘙痒，还会有越抓越痒的情况，并且也可能会损伤到头皮，此时大家应该要选择用指腹按摩。大家在按摩头皮的时候，需要将甲剪短后用手指的指腹对我们的头皮反复按摩。
2、选择适合的洗发水：因为每个人的发质是不同的，所以大家的头发也存在着不同的问题，有的人是油性发质，有的人是干性发质，所以大家在选择洗发水的时候，需要尽量选择适合自己的洗发水，这样能够改善头皮痒的问题。
3、饮食调理：如果我们的发质偏油、头皮屑多，出现了瘙痒的情况，那么需要通过饮食调理来解决。饮食方面大家需要尽量以清淡饮食为主，生活中应该要少吃甜食、煎炸食品和刺激性食品，平时需要经常吃蔬菜水果，注意补充富含维生素B6的食品。
4、少烫、染发：长期烫染头发会让染发剂特别是劣质的残留在头发上，不但会对头皮造成损伤，让毛囊堵塞引起头痒还会让发质变差。因此想要缓解头皮痒就需要尽量的去烫、染发。
1、吃含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、多吃黑色食物。预防脱发可多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
5、多吃含有维生素B6的食物。不想梳头的时候太心塞，可以多吃一些鸡、鱼、小麦麸、花生、核桃、香蕉、鸡蛋、动物肝脏等食物。
头皮痒的原因
1、洗头太频繁
