眼疲劳怎么办 这份护眼秘籍帮你赶走眼部疲劳

  现在社会电子设备特别发达,所以很多人都非常沉迷于手机和平板,但是经常使用电子产品会给眼睛造成一定的影响,这个是导致眼疲劳常见的原因,如果人们的眼睛一直处在疲劳的状态下,会引起疾病出现,眼疲劳要怎么办呢?一些食物能够改善眼疲劳,吃什么好呢?

  眼疲劳怎么办

  1、适时休息,按摩

  适当的按摩能够帮助人们很好的缓解和改善眼部压力,这样就能够让我们的眼周肌肉组织休息一下。对于一些近距离用眼的人来说,可以每隔1~2个小时左右,就要将自己的眼睛轻轻闭上休息5分钟,还可以用中指轻轻压在眼球上按摩。

适当的按摩能够帮助人们很好的缓解和改善眼部压力

  2、温热两眼

  将自己的双手五指并拢,之后需要手心对手心互相搓揉,直到感觉自己的手心发烫为止。两眼微闭,然后直接用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。大约3分钟之后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,这样能够缓解眼疲劳。

  3、闭眼休息

  缓解和改善眼疲劳比较好的方法就是让我们的眼睛休息一下。大家可以在打电话的时候,一边闭着眼睛。还有不管是读什么写什么,都可以将眼睛闭上休息一下,人们在聊天的时候让眼睛休息一下,眼睛会舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

  4、指压、按摩眼周

  首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。

  5、减弱荧屏的光线

  电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡

  6、泡茶

  但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

  眼疲劳的原因

  1、用眼过久

  眼睛同样是身体的器官之一,所以用眼也过久,耗费精力过多,它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时,眼睛会出现干涩、肿胀的感觉,这时候就需要我们及时的休息,并且对眼部做一定的养护,比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感,其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些,因为晶状体更难以调节,所以眼睛会感觉到更累。

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