不管是男生还是女生都头上都可能会有大量的头皮屑，引起这个情况的原因有很多，像是饮食有问题，或是不良的生活习惯，总是存在头皮屑多的问题，会影响到我们的外貌和心情，此时要怎么办呢?头皮屑多的朋友应该要注意自己的饮食，吃什么好?
用温水洗头并且要天天洗
头皮屑多的朋友会发现自己头皮会比较脆弱，如果用了太冷或是太热的水，都会给我们的头皮造成一定的刺激，也可能会产生伤害，这样就会让头上的头皮屑增加，天天洗头是一个比好好的方法，但是有一点要知道，总是洗头也会有刺激。
不要用指甲用力抓头皮
头上的头皮屑多，就会出现头皮痒的症状，一些人可能会用手去抓头皮，如果力气比较大的话，虽然能够让我们暂时感觉到头皮很舒服，但是很有可能会损伤到我们的头皮。这个情况可能会导致头皮屑的症状加重。
按摩头皮去屑法
一旦出现了头皮屑多的情况，大家可以在晚上睡觉之前用梳子轻轻梳理头发，梳头的时候需要从前额往后梳，要一直到我们的头皮感觉微微发热为止。这样做能够很好的促进皮处的血液循环，也能够让我们的头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。
少吃油炸或辛辣类的食物
我们除了要讲究怎么洗头、怎么护理这些外在的，内在的来调理也是非常的重要，所以要注意平时的饮食，切记少吃油炸或辛辣类的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因为吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。
使用去屑洗发水并用手搓起泡沫再涂到头发上
洗发水的化学元素可以直接对头皮产生比较大的伤害，特别是头皮屑过多的人，所以尽量在洗头发的时候用手将洗发水搓起泡沫再涂到头发上，这样可以减少洗发水对头皮的直接伤害。
不合理的饮食
如今现在生活节奏不断的加快，很多人的压力就会非常的大，这样的话就会造成食欲下降，只有吃一些比较刺激性的食物，辛辣的食物，才能够促进我们的食欲增长。如果你经常这样做的话，那么就会导致我们体内的循环加速，长时间就会产生头皮过多的皮质形成头皮屑，因此我们在日常生活当中尽量少吃一些刺激性的食物，比如说多吃一些瓜果蔬菜补充体内的维生素，或许就能够改善头皮屑过多的现象。
