膝关节的健康对我们来说非常重要，如果膝关节出现问题，会影响我们的活动，还有可能影响正常的生活，因此我们需要保护好膝关节。蹲姿、爬楼梯等活动是我们生活中不可缺少的，这些行为对膝关节的伤害是非常大的，在做这些活动时要怎么做才能减轻对膝关节的伤害?
1、采取蹲姿时尽量坐在板凳上
我们的生活中难免需要采取蹲姿做一些事情，蹲姿会影响膝关节的健康，因此可以准备一个小凳子，减轻膝关节的压力。对于老年人来说，如厕时尽量选择马桶，在站起来之前，尽量先让膝关节轻微活动一下，之后再借助外力来起身，减轻膝关节的负担。
2、爬楼梯或者上下坡时减轻膝关节受力
爬楼梯或者爬山时膝盖会承受体重3倍的重量，因此跑楼梯、爬山对膝关节的影响非常大，但是生活中，我们不可避免需要上下台阶、上下坡，因此想要减轻对膝关节的损伤，首先可以减轻膝关节的负重，比如少提一些重物，爬楼梯时可以扶着栏杆，爬一会之后进行充足的休息，从而减轻对膝关节的损伤。
