5.外出做好眼部防护
秋季风大时外出佩戴防风眼镜，减少泪液蒸发；阳光强烈时佩戴防紫外线太阳镜，避免紫外线损伤眼表。
6.保证充足睡眠
每天睡眠时间不少于7-8小时，让眼睛得到充分休息。睡眠不足会导致泪液分泌减少，加重眼干涩症状。
三、饮食调理：多吃这些“护眼食物”
通过饮食补充眼部所需营养，也能辅助缓解眼干涩：
1.富含Omega-3脂肪酸的食物
如深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、亚麻籽、核桃等，有助于改善睑板腺功能，促进泪液分泌。
2.富含维生素A的食物
如胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏等，可维护眼表上皮组织健康，预防眼干、夜盲症。
3.富含维生素C和E的食物
如橙子、猕猴桃、蓝莓、坚果等，具有抗氧化作用，保护眼部细胞免受损伤。
4.多喝水
每天保证1500-2000毫升饮水量，从体内补充水分，减少泪液蒸发带来的影响。
四、何时需要就医？
如果经过上述护理后，眼干涩症状仍持续超过1周，或出现以下情况，应及时到眼科就诊：
眼睛疼痛、红肿明显，伴随视力突然下降；
眼部分泌物增多，出现脓性分泌物；
频繁出现畏光、流泪，影响正常生活和工作。
秋季眼干涩虽常见，但只要掌握科学的护理方法，就能有效预防和缓解。记住，爱护眼睛要从日常小事做起，养成良好的用眼习惯，让双眼在干燥的秋季也能保持水润舒适。
