发现指甲出现一层一层剥落的情况，不仅影响美观，还让人担心是不是身体出了问题。指甲分层，在医学上称为甲剥离或甲分裂，这种现象背后藏着多种原因。从身体内部的健康状况到日常生活中的小习惯，都可能是诱因。下面就为你详细拆解，找到指甲分层的“幕后黑手”。
一、营养缺乏：指甲健康的“隐形杀手”
（一）蛋白质摄入不足
指甲的主要成分是角蛋白，蛋白质摄入不足，就像盖房子缺少砖块，指甲结构会变得脆弱。长期节食减肥、素食不均衡的人群，由于蛋白质来源受限，指甲容易出现分层。研究表明，每天蛋白质摄入量低于身体需求时，3-6个月后指甲就可能出现明显变化，变得薄软且易分层。可以通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物来补充，保证每天每公斤体重摄入1-1.2克蛋白质。
（二）维生素与矿物质缺乏
1、维生素A
它参与皮肤和指甲的正常生长代谢。缺乏维生素A时，指甲表面会变得粗糙，出现分层现象。动物肝脏、奶类、胡萝卜等食物富含维生素A，每周吃1-2次猪肝或胡萝卜炒肉，能有效补充。
2、维生素B族
B族维生素对维持指甲健康至关重要，尤其是维生素B7（生物素）。当身体缺乏生物素时，指甲会变得干燥、脆弱，容易分层。坚果、全麦面包、蛋黄中含有丰富的生物素，日常饮食中可适当增加这些食物的摄入。
3、铁、锌等矿物质
缺铁会导致指甲变薄、变脆，出现分层；缺锌则影响指甲的生长和修复。瘦肉、海鲜、坚果等食物是铁和锌的良好来源，多吃这些食物有助于改善指甲分层问题。
二、疾病因素：身体发出的“健康警报”
（一）皮肤疾病影响
1、甲癣
也就是俗称的灰指甲，由皮肤癣菌感染引起。真菌侵入甲板后，会破坏指甲的正常结构，导致指甲变厚、变色、分层。甲癣具有传染性，若不及时治疗，还会传染给其他指甲。一旦发现指甲变色、分层，且伴有异味，应及时就医，通过抗真菌药物治疗。
2、湿疹
手部湿疹反复发作，会累及指甲，使指甲周围皮肤红肿、瘙痒，进而影响指甲生长，导致分层。患者需要积极治疗湿疹，避免接触刺激性物质，如肥皂、洗洁精等，同时在医生指导下使用药物治疗指甲问题。
