心肺功能是人体维持生命活动的核心能力，心脏负责泵血供氧，肺部负责气体交换，二者协同工作为全身器官提供能量。但生活中，不少人因缺乏运动、不良生活习惯或潜在疾病，导致心肺功能逐渐下降。心肺功能不好往往会发出一些身体信号，却容易被忽视。心肺功能好不好怎么判断？本文将详细解析心肺功能不好的常见表现，帮助大家及时识别身体发出的预警，并提供科学的改善方向。
一、日常活动受限：最直观的心肺功能预警
1.轻微活动后气短喘息
平时爬2-3层楼梯、快走5-10分钟或做简单家务（如扫地、擦窗）后，就出现明显的气短、呼吸急促，需要停下来休息片刻才能缓解。而以往完成这些活动时并不会有明显不适，这是心肺功能下降的典型信号。这是因为心肺无法及时为身体提供足够的氧气，导致呼吸中枢受到刺激，出现喘息症状。
2.运动耐力明显下降
原本能轻松完成的运动，如慢跑、打羽毛球等，现在没运动几分钟就感觉浑身乏力、肌肉酸胀，心率飙升，不得不提前停止。甚至在运动后，疲劳感会持续1-2天才能恢复，这说明心肺无法满足运动时的氧气需求，身体代谢废物排出受阻，导致疲劳堆积。
二、身体状态异常：心肺功能不佳的潜在表现
1.胸闷胸痛频繁出现
在安静状态下或夜间睡眠时，突然出现胸闷、胸部压迫感，甚至伴随短暂的刺痛，持续数分钟后自行缓解。这种情况可能是心脏供血不足的表现，尤其是在情绪激动或寒冷刺激后更容易发作。如果胸闷胸痛频繁出现或持续时间延长，需高度警惕心肺功能异常。
2.睡眠时打鼾伴呼吸暂停
睡觉时打鼾声音大且不规律，中间频繁出现呼吸暂停（暂停时间超过10秒），同时伴随张口呼吸、多梦、夜间易醒，白天则精神萎靡、嗜睡。这种“睡眠呼吸暂停综合征”会导致夜间缺氧，长期下来会加重心脏和肺部负担，进一步损害心肺功能，形成恶性循环。
3.手脚冰凉、嘴唇发紫
心肺功能不好会导致血液循环不畅，四肢末端供血不足，出现手脚冰凉的情况，即使在温暖环境下也难以改善。严重时，嘴唇、指甲盖会呈现青紫色（医学上称为“发绀”），这是因为血液中氧气含量过低，是心肺功能严重下降的危险信号。
