在月经期间，可以多吃一些富含维生素e和维生素b6的食物，比如菠菜、花菜、胡萝卜、香蕉等食物，其中维生素e可以减少前列素的产生，缓解痛经，维生素b6能够稳定人的情绪，缓解月经期脾气暴躁的表现。
经期的时候，由于体内内分泌的失调，脸上喜欢长痘痘，这时可以多吃一些富含锌元素的食物，比如虾、南瓜、牛肉、羊肉等，可以减少皮肤油脂的分泌，使经期的时候也不长痘痘，而且还可以减少一些经期感染的机会。
在经期的时候，还可以多吃一些富含色氨酸的食物，比如牛肉、核桃等食物，它们中的营养风度，能够提高身体的免疫力，还可以提高睡眠质量，让经期入睡难安的现象能够得到缓解。
在月经期的时候，还有很多的女性有痛经的现象，这时可以在晚上睡前的时候喝上一杯热牛奶，可以在热牛奶中加入一些丰富，可以缓解疼痛感，而且还可以对腹部进行按摩，不仅能缓解疼痛，还可以促进睡眠。
一些富含铁质的食物也非常适合在月经期食用，比如红枣、大豆、瘦肉、鱼肉、菠菜等食物，可以补充身体丢失的血量，使人更加的红润有光泽。此外，还有红糖，红糖是一种很好的温补食品，非常适合在经期食用。
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