便秘对于很多人来说都是常见的小疾病，所以多数的人都不太在乎，但是得了便秘之后一定不能掉以轻心，有便秘要怎么办?引起便秘的原因非常多，大家在平时需要特别的注意一下，便秘也可以通过饮食改善，吃什么食物好?
苹果
一旦出现了便秘，大家在平时可以常吃苹果，苹果能够帮助人们改善常见的腹泻和便秘问题。主要是因为在苹果里面含有丰富的果胶成分，这种物质是一种可溶性的纤维，它到了我们的身体中，能够起到比较强的保水能力。
所以适当的吃苹果，能够在一定程度上帮助人体有效的清除身体肠道内的垃圾，对于有便秘的朋友，在吃苹果的时候，不应该将苹果皮削掉，这样改善的效果会更好。大家还可以用苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
猕猴桃是人们都喜欢的水果，常吃猕猴桃不但能够帮助我们有效的消除身体当中堆积的有害物质，并且能够在一定程度上预防动脉硬化、肠癌等疾病。如果在平时大家出现了便秘问题，那么可以在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃。
芹菜
日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2.缺乏锻炼
