随着人们的年纪增加，身体的各项机能都会有明显的下降，这个时候老人的肠胃蠕动可能会比较慢，就会出现便秘症状，这个是引起便秘常见的原因。便秘之后身体会有比较难受，这个时候要怎么办呢?便秘可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、调整饮食结构。现在有一些老年朋友非常喜欢吃辛辣刺激的食物，有的时候还会大鱼大肉，平时大家吃了很多的吃蔬菜和水果，那么就很有可能会引起便秘，一旦出现了便秘的情况，老年人应该要经常吃菠菜，白菜，萝卜，西红柿之类的食物，这样可以促进肠胃蠕动。
2、坚持多喝水。老年朋友会有便秘的症状，很有可能是因为饮水量不足导致的，所以对于有便秘的老人来说，大家应该要每天早上的时候，空腹喝一杯开水或者淡盐水，这样能够很好的软化大便，并且也会使大便容易排出。
3、坚持运动。如果大家经常坐着，很有可能会导致肠胃蠕动缓慢，使粪便比较难以排出，所以老年朋友需要在早晚的时候适当的散步或者慢跑，这样能够促进肠胃蠕动，消除便秘症状。人体正在散步和慢跑的时候，身体仍处在深呼吸的状态，这样能够促进消化。
4、养成良好的排便习惯。许多老年人朋友都习惯憋大便，这样很容易导致便秘。因此大家平时要养成良好的排便习惯，每天定时解大便，即使没有便意，也要根据自己的排便时间上厕所，蹲十几分钟，排便的时候不要看书看报，看手机。
1、药物原因
因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。
2、饮食精细
有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、菌群失衡
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
4、衰老导致
随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。
5、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
芹菜
日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
结语：上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘的症状了，生活中大家应该要注意护理好自己的肠胃，可以适当的做运动，平时多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了便秘要尽早的治疗。
