要知道补钙是现在很多人都比较重视的一件事情，如果身体中缺少钙物质可能会引起多种疾病。补充钙物质能够为身体带来很多好处。关于补钙的方法有很多，大家需要选择自己能够接受的方法。多数的人喜欢通过饮食补钙，那么吃什么好?
一、奶类食品。奶类食物在生活中是很常见的一大类食品，它里面含有丰富的营养物质，在这类食物里面含有优质蛋白质和多种营养素，并且里面含有的钙物质也是非常高的，是体内钙元素的主要来源，想要补钙的人，需要常吃奶类食品。
奶类食品里面除了含有钙物质，也含有氨基酸、矿物质等元素，这些营养物质比较容易被人体消化吸收，所以现在有很多人，喜欢将奶类食品作为补益食品。如果大家能够常吃奶制品，像是奶粉、酸奶等，那么就能够为身体补充需要的钙物质。
二、海鲜产品。在海鲜类食物中含有大量的营养成分，像是蛋白、钙、锌、维生素等。如果大家能够适当的吃大闸蟹，那么就能够很好的防止关节炎等疾病，它含有的饱和脂肪少，对我们的心脏有一定的好处，对人体很好。
虾皮中的含钙量非常之高，平均每100g虾皮含有991mg的钙元素，相比于大部分食物钙含量可是高处许多，就连牛奶都略逊一筹。多吃虾皮除了补钙之外，还可以防止动脉硬化等症状。
三、豆类食品。豆类食品中要属黑豆的钙含量为丰富，其钙含量相当于肉类的2倍之多，平均每100g含有钙224mg，另外黑豆中还含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用，延缓衰老，有心脏病、高血压的患者可以适量多吃一些。
四、蔬菜。大家一般不会想到用蔬菜补钙，其实蔬菜中也有部分是含钙量较高的。比如说芥菜和黑木耳。芥菜因为其组织较硬，很多家庭都会选择将其拿去腌制，芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和抗坏血酸，多吃芥菜可以起到提神的作用，还可以预防疾病的发生。黑木耳中含有较多的钙元素，其中的胶质帮助消化的的作用，尤其是那些难以消化的纤维类食物。多吃黑木耳可以起到排出体内杂质，达到益气、止血止痛、补血活血的作用，还能预防血栓和动脉硬化等疾病的发生。
补钙的方法
1、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
2、多吃全谷杂粮
全谷杂粮的钙含量高于大米白面，而其钾、镁含量更是远远高于精白大米，有利于钙的利用。
所以，日常饮食中不妨吃一些小米、玉米等，与大米交替摄入。
3、少吃盐
吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排除钠的同时，也会排出钙。过量吃盐却不补钙，那么排泄的钙全部来自骨钙。我国老年人普遍存在骨质疏松的问题与这个原因就有很大关系。
