我们的身体中需要足够的钙物质来支撑机体的正常运转，但是出现各种原因之后，导致了我们的身体出现缺钙的症状，那么缺钙的表现有什么呢?一些食物有很好的补钙作用，缺钙吃什么好呢?一些患者缺钙之后有失眠的症状，缺钙会导致失眠吗?
缺钙的表现
1、腿脚抽筋、浑身无力
如果长时间的不运动，那么就会出现腿脚抽筋、浑身无力、四肢困乏等等异常症状。因为我们的血液中含有大量的钙物质，不仅能促进神经细胞膜的稳定，还能降低神经肌肉的兴奋性。对于毛细血管也有很好的收缩作用。所以缺钙之后会有腿脚抽筋、浑身无力等症状。
如果人体缺乏钙元素，神经肌肉细胞比较兴奋，一旦过度运动，非常容易抽筋。
2、容易引发骨质疏松
人体缺少钙元素，还容易导致骨质疏松等等疾病的出现。钙元素是骨骼的一个很重要的组成成分，所以身体缺少了钙元素，那么骨骼的见硬就会受到严重的影响。所以缺钙的朋友经常会遇到骨质疏松的问题，需要及时的进行补钙。
3、晚上睡觉容易被惊醒
人体的血液中，钙元素能够调节血液的流动，参与水盐平衡的调节。当血液钙浓度低，神经肌肉容易兴奋，尤其是在睡觉时，容易因为神经细胞的短暂兴奋而被惊醒。
4、失眠
钙物质对于脑部神经也有一定的调节作用，能抑制神经的兴奋性，所以充足的钙会让我们避免出现失眠的症状。如果身体的钙元素缺失，就会导致神经的兴奋性上升。所以晚上睡觉的时候，经常会出现失眠的症状，也需要及时的补充钙物质，
缺钙吃什么好
一、奶类食品
奶类食品生活中常见的营养价值很高的食品，其中含有优质蛋白质和多种营养素，其中钙含量相当高，是体内钙元素的主要来源。奶类食品中的氨基酸、矿物质等元素很容易被人体消化吸收，所以很多家庭都将奶类食品作为很多补益食品。平时可以多吃一些奶制品比如奶粉、酸奶等，儿童需要多补充钙元素，有乳糖不耐受症状的朋友可以选择酸奶作为补钙来源。
二、海鲜产品
海鲜中富含大量营养成分，比如说蛋白、钙、锌、维生素等。大闸蟹有助于防止关节炎等疾病，饱和脂肪少，有利于心脏健康。虾皮中的含钙量非常之高，平均每100g虾皮含有991mg的钙元素，相比于大部分食物钙含量可是高处许多，就连牛奶都略逊一筹。多吃虾皮除了补钙之外，还可以防止动脉硬化等症状。
三、豆类食品
豆类食品中要属黑豆的钙含量为丰富，其钙含量相当于肉类的2倍之多，平均每100g含有钙224mg，另外黑豆中还含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用，延缓衰老，有心脏病、高血压的患者可以适量多吃一些。
四、蔬菜
大家一般不会想到用蔬菜补钙，其实蔬菜中也有部分是含钙量较高的。比如说芥菜和黑木耳。芥菜因为其组织较硬，很多家庭都会选择将其拿去腌制，芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和抗坏血酸，多吃芥菜可以起到提神的作用，还可以预防疾病的发生。黑木耳中含有较多的钙元素，其中的胶质帮助消化的的作用，尤其是那些难以消化的纤维类食物。多吃黑木耳可以起到排出体内杂质，达到益气、止血止痛、补血活血的作用，还能预防血栓和动脉硬化等疾病的发生。
缺钙会导致失眠吗
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中,其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时,神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,使得自己精疲力竭。因此,缺钙的人常常会失眠,那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙,就可以避免吃安眠药产生的副作用。
结语：钙元素对身体的健康起着很重要的作用，如果我们的身体缺钙，那么就会出现骨质疏松、失眠、腿脚抽筋等等症状，所以需要及时的补充钙物质。平常的饮食要多吃奶制品、海鲜、豆制品和蔬菜，都会身体补充钙物质有很好的作用。
