便秘对于多数人来说，是比较常见的小问题，不会有人特意的去治疗便秘，不过便秘一直不改善，对身体的危害也是很大的，得了便秘要怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多，饮食问题比较常见。便秘的朋友可以通过调理饮食改善，吃什么好?
1、芹菜
发现自己出现了便秘这种情况，在平时大家应该要适当的吃芹菜。芹菜可以说是很常见的蔬菜，它里面含有人体需要的粗纤维，粗纤维获取比较充足，能够很好的提高肠道蠕动的能力，这样就可以加快肠胃蠕动的速度，有效的改善便秘问题。
2、苹果
总是便秘的朋友，在平时可以多吃苹果，苹果含有的营养物质可以说是比较丰富的，大家常吃苹果能够充分的摄入苹果中的膳食纤维，膳食纤维这种物质可以说是改善便秘的小能手，它会促进肠道蠕动的速度，将体内的粪便快速的排出体外。
一些人会出现便秘，很有可能是因为身体当中缺乏膳食纤维或是粗纤维导致的，对于改善这种因素的便秘，主要的就是为身体提供膳食纤维，那么苹果可以说是很好的膳食纤维的来源，经常吃苹果能够减少便秘的出现。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
2、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
3、肠道病变
