多数人在生活中都遇到过便秘，便秘这个症状虽然不会给身体带来什么严重的危害，也不是什么大病，但是一直存在也让人很难受，此时要怎么改善呢?引起人们便秘的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是疾病因素，便秘的朋友要注意自己的饮食，吃什么食物好?
苹果
生活中大家可以经常吃苹果，苹果不但能够为身体补充营养，还可以有效的改善腹泻以及便秘等，如果坚持吃苹果，可以很好的缓解便秘，它会有这样的功效，是因为当中含有果胶成分，这个物质是一种可溶性的纤维，到了身体中，有很好的保水能力，也能清楚身体中的垃圾，减少便秘问题。
猕猴桃
猕猴桃是很常见的水果，它当中的物质，可以很好的清除体内堆积的有害物质，也能够在一定程度上帮助预防预防动脉硬化、肠癌等疾病。如果有便秘出现，大家可以在清晨空腹状态下吃一到两个猕猴桃，长时间下去就会发现便秘症状得到改善了。
芹菜
我们要知道芹菜是中粗纤维食物，它当中有丰富的粗纤维成分。如果能够坚持吃芹菜，对我们的肠胃有刺激作用，可以很好的促进肠胃蠕动，减少便秘问题，有便秘的朋友可以在生活中常吃芹菜，还可以将芹菜和苹果搭配，这样能够预防便秘出现。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
