说到一日三餐，很多人知道早餐和午餐比较重要，忽略了晚餐的重要性，甚至有些人能不吃晚餐就不吃晚餐，其实晚餐对健康来说非常重要，而且不按时吃晚餐还可能对身体产生一些危害，那么不按时吃晚餐对健康有什么影响呢?并不是所有时间都适合吃晚餐的，在哪个时间段吃晚餐对健康比较好呢?
不按时吃晚餐对健康有什么影响
1、增加患肠胃疾病的风险
有研究表明，如果晚上进食的时间非常迟，肠胃中的食物没有被完全消化就进入睡眠状态，很容易导致食物无法完全被消化，增加患胃肠炎、胃溃疡等疾病的风险。此外，吃晚餐的时间太迟，还有可能导致体内没有被消化的能量转变成为脂肪，导致肥胖。
此外，胃部也有自己的生物钟，吃晚餐的时间推迟之后，胃液浓度会增加，对胃黏膜造成损伤，还有可能引发胃痛、胃酸等不适症状。
2、刺激胆囊，增加患胆结石的风险
有些朋友会通过不吃晚餐来减肥，这种方法是不可取的。很多人知道不吃早餐可能会增加患胆结石的风险，其实不吃晚餐也可能会增加胆结石的患病几率。当我们进食后，胆囊才会收缩促进胆汁排泄，进入胆总管之后再进入肠道中帮助消化食物，如果一直没有吃晚餐，胆汁在胆囊中储存的时间过长，就可能导致类胆固醇物质析出，增加患胆结石的风险。
3、降低免疫能力
有研究发现，不按时吃晚餐很有可能降低免疫能力，同饮食规律、健康的人相比，不按时吃晚餐的人患免疫系统疾病的风险会增加3.5%。
