生菜的功效 常吃这种蔬菜身体更苗条

  生菜是一种很常见的蔬菜,它能够为我们的身体提供需要的营养物质,生菜本身具有很多的功效,可以帮助我们减肥消脂,还能够促进血液的循环。生活中关于生菜的做法有很多,并且深受人们的喜欢,但是吃生菜还是有一些禁忌的,下面就详细的介绍一下。

  生菜的功效

  消脂减肥

  想要减肥的朋友在平时可以多吃一点生菜,它本身是低脂低热食物,吃的再多也不担心发胖的问题。生菜还含有大量膳食纤维,饱腹感较强,帮助我们控制进食量,还能促进肠胃蠕动促进新陈代谢,消除身体中多余的脂肪,特别适合减肥人士使用。

想要减肥的朋友在平时可以多吃一点生菜

  保肝利胆

  多吃点生菜能够帮助我们保肝利胆,生菜会有这样的功效,主要是因为它本身含有多种人体需要的营养素,特别是富含粗纤维和多种微量元素,这些物质有利于胆汁分泌,食用之后可以帮助我们促进脂肪消化和吸收,避免消化不良症状的出现。

  镇静安眠

  神经衰弱的朋友在平时可以多吃一点生菜,我们要知道生菜中的营养物质比较丰富,它含有人体需要的莴苣素,这个物质具有非常好的镇痛、安眠、降低胆固醇的作用,能够帮助我们缓解不适的情绪,所以说吃生菜对神经衰弱有辅助疗效。

  促进血液循环

  生菜含有微量元素钾、钠、钙、磷、镁、铁、硒、锌、铜、锰等,经常食用可以改善血液循环。

  利尿通便

  生菜中含有甘露醇成分,在医药上被用作利尿剂;生菜中的膳食纤维在肠道内吸水膨胀并促进肠壁蠕动,促使肠内残留物质快速排出体外,对于治疗便秘有很大帮助。

  保护眼睛

  生菜富含维生素A、维生素E和胡萝卜素,经常食用可以缓解眼睛疲劳干涩,保护视力。

  降血糖

  生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素,热量和脂肪含量低,并且含有莴苣素,有助于预防三高,还可以防止糖尿病引起的血管并发症。

生菜中含有多种矿物质、膳食纤维和维生素,热量和脂肪含量低

  排毒养颜

  生菜维生素C和水分含量高,微量元素丰富,经常食用可以帮助补充肌肤流失的水分,还能促进消化和缩短代谢废物排出体外的时间,具有养颜排毒的作用。

  生菜的做法

  香菇蚝油生菜

  用料

  主料;生菜150克、香菇50克

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