菠菜是生活中常见的一种蔬菜,它是很多家庭会吃的食物,尤其是家里面有孩子的,这么多人喜欢菠菜,大家知道菠菜的好处有什么吗?菠菜的做法有很多,不管是炒着吃还是煲汤喝都非常美味,一些人不适合吃菠菜,菠菜的禁忌有哪些?
菠菜的好处
第一、促进生长发育
菠菜是常见的绿色蔬菜,绿色蔬菜已经是餐桌上不能缺少的一种食物,每个家庭都会在餐桌上准备绿色蔬菜,吃绿色蔬菜能为身体补充微量元素,还有一些人吃了很多荤菜,需要吃一盘绿色蔬菜解腻,很多人在选择绿色蔬菜的时候,会选择菠菜。
在菠菜中有丰富的胡萝卜素,这个物质到了身体中会转变成维生素A,维生素A到了身体中,能帮助大家维持正常的视力,还能促进上皮细胞的健康,常吃菠菜能缓解眼疲劳,还可以提高人们抗疾病的能力。
第二、菠菜具有通肠导便,防治痔疮的功效
菠菜是很有营养的蔬菜,它当中有植物粗纤维,粗纤维能促进肠胃蠕动,还能起到促进排便的作用。吃菠菜除了排便,还能促进胰腺分泌,让肠胃快速的消化食物。如果存在痔疮、慢性胰腺炎、便秘等情况,可以通过吃菠菜改善症状。
第三、菠菜当中还含有多种丰富微量元素
它们包括胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等微量元素,这些微量元素能供给人体所需的多种营养物质;例如其所含的铁质,对于缺铁性贫血的患者能起到一定的治疗作用。
第四、菠菜能提高人体新陈代谢功能
起到延缓衰老的作用, 菠菜中含有的微量元素,能提高人体新陈代谢功能,中老年人、高血压患者经常食用菠菜,还能降低中风的危险率。
第五、菠菜含有很多蛋白质和叶绿素
菠菜中维生素K的含量很高,能治疗鼻出血、肠出血的症状。菠菜还能起到补血的作用,这与其所含的类胡萝卜素、抗坏血酸元素都有关系,这两者对于身体健康和补血都能起到帮助。
菠菜的做法
炝菠菜
主料:菠菜适量。
辅料:干辣椒适量,花椒适量,食用油适量,耗油适量,盐适量,味精适量。
步骤
1、菠菜摘净,中间断开,洗净。