玉米的功效 多吃这一物有助于减肥排毒

  玉米大家应该都是很熟悉的了,在平时不少人都喜欢用它来作为主食,代替米饭或者是馒头等,这样一餐饭会变得营养更加丰富。玉米的功效是什么?也许有一些人对于玉米还不怎么了解,不知道玉米应该怎么吃,今天小编就为大家详细的介绍哦!

  玉米的功效

玉米的功效

  1、玉米有助于减肥排毒

  吃玉米具有排毒的效果,由于现在很多人的生活习惯不好,而且还喜欢吃一些垃圾食品,导致便秘问题严重,因为急需进行排毒。玉米中的膳食纤维含量比较高,吃了之后我们就能快速的排便,体内的毒素不在了,体重也会有明显的减轻。

  2、有助于软化血管

  玉米的一个很重要的功效就是能够软化血管,这是很多人爱吃玉米的原因。玉米中含有亚油酸,这是一种能够降低胆固醇的成分,我们人体自身是无法合成这个物质的,只能通过食物摄取。假如你存在心血管方面的问题,一定要记得常吃玉米哦。

  3、玉米有助于保护视力

  吃玉米对于我们的视力也是很好的,由于玉米中含有不少的叶黄素以及胡萝卜素,因此吃玉米可以让我们的视力更好,不容易得夜盲症。另外叶黄素还是一种抗氧化剂,我们的眼睛在老化的过程中容易出现一些问题,如果能老化的慢一点就会健康一些。

  4、玉米有助于抗癌

  众所周知,硒是一种有助于抗癌的微量元素,硒能加速体内过氧化物的分解,使细胞膜中的脂类免受氧化作用的破坏,从而保护细胞膜和细胞免受伤害,预防癌症。硒还能降低黄曲霉毒素的毒性,并刺激抗体的产生。

  5、玉米还有助于美容护肤

  玉米中含有维生素E和各种矿物质,能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀,增加细胞弹性,是有助于美容护肤的好食品。

  玉米几乎人人适合食用,但是要注意的是,玉米发霉后会产生霉菌毒素,它们可通过饲料或食品进入人和动物体内,引起人和动物的急性或慢性毒性,损害机体的肝脏、肾脏、神经组织、造血组织及皮肤组织等。所以发霉的玉米一定不要吃。

  玉米的做法

玉米的做法

  一、胡萝卜玉米香菇粥

  材料:大米、半根胡萝卜、一根甜玉米、一棵葱、五个香菇、盐

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