燕麦的好处 常吃这种食物为身体补钙

  燕麦是比较常见的食物,很多人都非常的喜欢,它能够为我们的身体带来很多的好处,它可以帮助我们预防便秘的出现,还可以保护心血管。生活中燕麦的吃法有很多,每一种都非常的美味,不过我们燕麦不能和什么一起吃吗?下面就一起看吧。

  燕麦的好处

  1、通便。生活中一旦出现了便秘的情况,这个时候我们可以多吃一点燕麦,我们要知道燕麦中含有丰富的营养物质,这些物质可以帮助我们通便清理肠道,并且燕麦也是谷物里面的一种,比较容易被身体所消化吸收,可以缓解便秘情况。

一旦出现了便秘的情况,这个时候我们可以多吃一点燕麦

  2、保护心血管。燕麦中含有的营养物质比较丰富,它可以为我们的身体带来很多的作用,在平时我们吃燕麦,可以有效的降血糖、降血压,并且还能够预防心血管等疾病,降低人体体内的胆固醇,这样可以做到保护心血管的效果。

  3、美容。女孩子在生活中应该多吃一点燕麦。我们应该知道,燕麦就有比较好的美容效果,我们可以通过吃燕麦让自己的皮肤变得更好,燕麦中含有的物质可以让皮肤变得光滑、细腻,皮肤不太好的女孩子,吃了燕麦皮肤会变得更好。

  4、养生。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长,而多吃吃燕麦就可以养生,有利于帮助自己延长寿命。

  5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量,现在许多青少年和老人都缺少钙含量,多吃燕麦就可以补充身体里面的钙,促进骨骼的发育生长,也能减少一些骨折等问题。

  燕麦的吃法

  吃法一:草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配

  1.在即食燕麦片中加入沸水。

  2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥。

  3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同,还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

在即食燕麦片中加入沸水

  4.草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

  吃法二:菊花燕麦粥——清热去火味甘香远

  1.取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

  2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆

  3.粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

燕麦不能和什么一起吃 燕麦的吃法 燕麦的好处 
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